Was ist EMS-Training?
EMS steht für "Elektromuskelstimulation".
Bei dieser Form des Trainings werden Impulse zur elektrischen Stimulation der Muskeln verwendet.
Dazu werden Elektroden an verschiedenen Muskelgruppen appliziert, die während des Trainings elektrische Impulse abgeben.
Dadurch wird die Kontraktion der Muskeln verstärkt, was zu einem intensiveren Trainingseffekt führt.
Das ist ein natürlicher Vorgang, denn bei jeder Bewegungsausführung sendet das Gehirn über die Nerven einen elektrischen Impuls, der eine Kontraktion des Muskels bewirkt. Dieser Mechanismus wird beim EMS-Training genutzt und verstärkt.
Das EMS-Training führt zu schnellem Muskelaufbau, der Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit und kurbelt die Fettverbrennung an. Zusätzlich wird die Körperhaltung positiv beeinflusst.
Das EMS-Training ist enorm zeitsparend und ermöglicht in kurzer Zeit ein intensives Workout.
EMS-Training ist für jeden geeignet, da die Trainingsintensität sehr variabel gestaltet werden kann, die positiven Effekte jedoch immer wirken.
Ein Sport-Anfänger kann schnell ein gutes Niveau erreichen, ein geübter Sportler kann den Effekt zur Optimierung seiner Leistungsfähigkeit nutzen
Ziele schnell erreichen durch EMS-Training
Fitness und Gesundheit
Durch die kurzen, aber durchaus intensiven Trainingseinheiten wird das Herz-Kreislaufsystem aktiviert und seine Leistungsfähigkeit in kurzer Zeit gesteigert.
Durch die Stärkung der Muskulatur verbessern sich Kraft und Kraftausdauer.
Sport beeinflusst nachweislich positiv das Immunsystem.
Muskelaufbau
Durch die intensive Aktivierung der gesamten Muskulatur, die weitaus höher ist, als dies durch eine willentliche Aktivierung, z.B. beim klassischen Gewicht- oder Fitnesstraining der Fall ist, wird ein schneller Muskelaufbau (Hypertrophie) erreicht.
Muskelaufbau ist in jedem Alter möglich.
Da der Muskelabbau bei ungenügender Beanspruchung im Alter schneller erfolgt, ist es umso wichtiger dem frühzeitig entgegenzuwirken.
Starke Mitte
Mit EMS-Training wird gezielt die Tiefen-und Rumpfmuskulatur gestärkt, Beides wirkt gegen Rückenbeschwerden.
Studien belegen, dass bereits nach wenigen Einheiten EMS-Training eine Linderung von Rückenbeschwerden eintritt, bzw. diese ganz verschwinden.
Gewichts- und Fettreduktion
EMS-Training kurbelt den Stoffwechsel stark an.
Die Stoffwechselaktivität steigt während und noch viele Stunden nach dem Training (Nachbrenneffekt) stark an.
Somit werden bei 30 Min herkömmlichem Fitnesstraining nur ca. 240 kcal. (inkl. Nachbrenneffekt) verbrannt. Wohingegen 20 Min. EMS-Training bis zu 600 kcal. (inkl. Nachbrenneffekt) verbrennen.
Durch die Erhöhung der Muskelmasse wird zusätzlich der Grundumsatz gesteigert. Dadurch werden auch in Ruhe permanent mehr Kalorien verbannt.
Bodyshaping
Frauen können nachweislich mit EMS-Training eine Reduktion des Körperumfangs, vor allem an den Problemzonen (Taille, Hüfte, Oberschenkel) erzielen.
Gleichzeitig wird das Gewebe an Armen, Brust, Oberschenkel und Gesäß gestrafft sowie das Hautbild (Anticellulitis-Effekt) stark verbessert.
Männer können nachweislich den Taillenumfang reduzieren und einen deutlichen Zuwachs der Muskelmasse an Armen, Beinen, Brust und Rücken erzielen.
Rehabilitation
EMS-Training wurde ursprünglich in der Physiotherapie und im Profi-Sport eingesetzt.
Mit EMS-Training ist ein schonender Muskelaufbau, ohne Belastung der Gelenke oder bei Bewegungseinschränkungen gegeben.